Утренний ритуал счастья

Главная » Утренний ритуал счастья

5 шагов для успешного и счастливого дня

Автор книг про мотивацию Шон Экор /мотивационный спикер, бизнес-коуч, позитивный психолог, автор книг «Преимущество счастья» («The Happiness Advantage», 2010) и «В преддверии счастья» («Before Happiness», 2013)/ считает: между ощущением счастья и жизненным успехом существует тесная связь, причем счастье в этой цепочке стоит на первом месте. Он предлагает утреннюю методику, которая поможет настроиться на позитив и получить так называемое преимущество счастья – эмоциональную защиту от стресса и повседневных проблем.

«Напитанный» радостными эмоциями мозг лучше справляется с интеллектуальными вызовами, тонизирует тело и способствует повышению профессиональной продуктивности на 31%.

Итак, 5 шагов для успешного и счастливого дня.

1.  Две минуты на позитивные воспоминания 

Мозг легко обмануть – он не различает разницы между реальным впечатлением и фантазией. Найдите две минуты свободного времени, возьмите ручку. Опишите в деталях самое приятное впечатление за последние 24 часа и проживите его заново.

2.  Две минуты на «доброе письмо» 

Напишите несколько теплых слов любимому, родителям, другу или коллеге, пожелайте им доброго утра или сделайте комплимент. Эффект 2 в 1: вы чувствуете себя хорошим человеком и укрепляете свои взаимоотношения с окружающими. Ведь хорошее всегда возвращается.

3.  Две минуты на благодарность 

Как минимум три недели подряд каждый день записывайте три новые вещи, за которые вы благодарны жизни. Это настроит на оптимистичный лад и поможет отвлечься от мрачных мыслей о неудачах. Вспомните обо всем хорошем, что у вас есть. Немного потренировавшись, вы научитесь видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Оптимистичный взгляд на мир сделает вас счастливее. А субъективное ощущение счастья, как мы знаем, витамин для объективных свершений.

4.  10-15 минут на утреннюю зарядку 

Зарядкой или пробежкой по парку от метро до офиса вы убиваете двух зайцев. Энергичные упражнения, даже если им уделять 10 минут в день, наполнят мозг эндорфинами. Этот гормон счастья снижает уровень стресса и улучшает мыслительные способности. Кроме того, посвятив немного времени собственному телу, вы концентрируетесь на своих потребностях и стимулируете самооценку.

5.  Две минуты на медитацию 

Напоследок пару минут посидите и помедитируйте, приведите в порядок мысли, слушая свое дыхание. Медитация способствует концентрации внимания и делает окружающий мир ярче.

И еще один совет для хорошего рабочего дня:распыляться на десятки тем, заданных другими людьми.

Берегите себя. Вы бесценны!

© ООО»Клуб Счастья», 2017

Rating: 5.0/5. From 3 votes.
Please wait...
2017-04-18T15:53:25+00:00 0 Comments

Leave A Comment